运动可减缓大脑衰老，即便只是低强度运动，也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响。走路是不错的选择，但如果出现关节疼痛，应立即休息。

每天早上起床后，可以看看远处的风景，然后沿着远处的风景慢慢往近拉，近看，再远看，交替几次，不断改变眼睛晶状体的焦距，使调节它们的睫状体放松从而保护视力。

运动会让心肌更加强壮，心脏更有活力。运动完精力充沛，不感觉非常疲劳，才是适量的，可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动。

要想肠道“老得慢”，一定要注意饮食和日常的生活习惯。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，排除肠道内的垃圾和毒素，同时还可以降低血液的浓稠度。

肾脏是排泄钠的主要器官，饮食太咸会增加肾脏负担。此外，盐在体内会锁住水分，导致水分不易排出，加重肾脏负担。所以，想要维护肾脏的年轻、健康，首先要做到别吃太咸。

体重增加会加快肝脏的衰老。因此想要减缓肝脏的衰老程度，要保持正常的体重。

腹式呼吸就像给心肺做自助按摩，不仅可以扩大肺活量，还能改善心肺功能，想要让肺更年轻，可以试试腹式呼吸。

紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。除此之外，经常吃甜食也会导致人体过早老化和皮肤受损。所以，除了要做好防晒外，还要控制糖分的摄入。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在25克左右，约6茶匙。

新的一年，收好这份减龄秘籍，时刻保持乐观的积极心态，让身体更年轻、健康！