5月25日是“世界预防中风日“。在日常生活中我们该如何预防中风呢？

1、戒烟戒酒

众所周知，烟草中含有的主要成分是尼古丁，是一种具有神经毒性的生物碱，能在人吸烟时导致血管痉挛、血压升高并加速动脉硬化，对于有中风风险的人群十分不利，建议戒掉。

另外，酒精可能通过升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等多种机制引起中风，因而建议大家少饮酒或戒酒。

2、按时吃早餐

日本大阪大学医学院的一项研究显示，越是按时吃早餐的人，患上中风的几率越低；而不吃早餐的人患中风的概率，要比每天吃早餐的人高出近20%。这是因为不吃早餐容易导致高血压和高胆固醇，从而致使中风风险增加。所以，吃早餐真的很重要！

3、均衡饮食

相对于正常饮食的人，素食者的胆固醇水平大多偏低，而这类人群的细胞膜弹性会下降，且脆性增加，极易导致脑血管疾病，包括中风、脑出血等。同时，只吃肉食同样不利于身体健康，因而建议大家饮食上要注意荤素搭配，营养均衡。

5、冬季保暖

寒冷不仅能够使人体血液中的儿茶酚胺增多，促进交感神经兴奋，还能导致人体全身血管收缩，增加中风发生风险。

6、多听音乐

一定有人觉得疑惑，为什么音乐能够预防中风。事实上，人的语言、计算、分析等功能都由大脑的左半球负担，而音乐相关功能则由大脑右半球主管。日常生活中多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能，对预防中风起到积极作用。

7、适当运动

通过肢体运动，大脑能够学会如何更好地控制肌肉，增强其判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧。而日常生活中适当运动、锻炼大脑对预防中风也十分重要。

      要预防中风，关键是养成健康的生活方式，及时疏解工作压力；不抽烟、少喝酒、少吃油腻的食物、不熬夜。如果有血压、血脂、血糖的异常，也要及时进行控制。总之记住一点：预防大于治疗，不可大意哦~