2021年5月31日是第 34个"世界无烟日",宣传主题为"承诺戒烟，共享无烟环境"。吸烟的坏处很多，我们应该怎样健康有效的戒烟呢？

一．零食戒烟法

刚开始戒烟的时候极大多数人烟瘾犯了是控制不住自己想抽烟的，这个时候就可以多准备一些小零食，想抽烟了就吃点，缓解一下想吸烟的欲望。

二．喝水戒烟法

如果你是不喜欢吃零食的人，你可以选择喝水，每次想吸烟的时候就一直喝水，喝到有饱腹的感觉，胃里面都被水塞满了，没地方装，自然就不太想抽烟了。

三．激励戒烟法

吸烟的戒烟的时候可以随身带一面小镜子，在镜面上贴上自己黄牙的图片，把镜子贴在烟盒上，每次想吸烟看见自己黄渍渍的牙齿就不太想吸烟了。

四．目标戒烟法

既然下定决心戒烟了那一定都是意志力比较强的，这个时候可以给自己制定一个完整戒烟计划，每一天都严格按照自己的计划进行。

说真的，戒烟真的是利大于弊的，当你成功戒烟了之后，你的身体各项机能都会变好，所以戒烟要趁早，南浔区人民医院戒烟门诊可以帮到你。

                             南浔区人民医院戒烟门诊开放时间：每周三下午  就诊地点：内科10号诊室      预约咨询电话：0572-3065695