粽子的主要成分是糯米，不适合作为一餐的唯一食物，最好搭配其他食物一起食用；同时也应避免作为夜宵食用，以免能量超标。

粽子中的支链淀粉放冷之后还可能会有部分“回生”，不容易消化吸收，所以吃粽子的时候要注意“趁热少量”。

◆ 建议糖尿病患者尽量少吃粽子，尤其是肉粽和甜粽。

◆ 消化不良、胰腺炎、胆囊炎以及心血管疾病的人群最好不要选择高油的肉粽，以免其中的高脂肪引起不良反应。

◆ 容易长“痘痘”、体热肥胖的人群，建议选择杂粮粽，或者用绿叶蔬菜和菌菇类搭配粽子。