在这中秋佳节之际少不了传统美食主角月饼的相伴。然而，月饼又是高糖、高脂、高能量的糕点，对于想吃月饼的糖友来说，实在是一大挑战！以下6个方法可以帮你忙！

1   吃前测一测血糖

     能不能吃月饼，主要看血糖，空腹血糖＜7mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7.0%，且最近一段时间血糖控制良好，没有较大的波动，满足这些条件的糖尿病患者可适当食用月饼。

2. 留意月饼分量

    月饼浅尝即可，独乐乐不如众乐乐，将一个月饼依大小切成 4~8 等分与家人、好友一起品尝，这样可以吃到不同口味的月饼，少量分次享用，也可避免一下子进食过量。

3. 减少当天主食量

   吃月饼要减少主食量，若吃下一份含15克碳水化合物的月饼，则当餐须减少 1/4碗米饭；或是按照热量来替换，若吃下半个蛋黄酥，140大卡的热量，则须减少1/2碗米饭，以避免摄取过多糖量与热量，造成血糖增高。

4. 增加纤维摄取

    当天要安排吃月饼的话，正餐应选择低油烹调，如使用烫、凉拌、蒸、煮等烹调方式，并增加蔬菜以摄取足够的纤维。

5. 无糖热饮好伙伴

   吃月饼配热茶、黑咖啡、花茶等，家人好友在唇齿茶香间，品尝月饼。

6.餐后散步

   饭后适量活动，散步聊天，把握难得和家人月圆团聚之夜，也可以消耗一部分热量。

面对美食，不能一味地放纵，也不用一味地节制，关键要做到合理饮食，适当把握“分寸”，这样在保证血糖平稳的情况下，还可以尽情享受和家人团聚，一起品月饼的乐趣。