秋分后“四不要”
时间:21-09-27 来源/作者:
不要睡太晚
秋分时节,冷热交替,“秋乏”在所难免,提倡大家要坚持早睡早起,保证充足的睡眠时间,保持良好的睡眠规律。
不要带着心事睡觉
忧思过多不仅影响睡眠,还会引起其他健康问题,建议大家睡觉前可以听一些舒缓的音乐、看看书等,带着放松的心情入睡。
不要冻过头
当天气转冷、早晚气温较低时,一定要要根据温度变化灵活增减衣物,否则不但不能增强抵抗力,反而还有可能会冻出病来。
不要暴饮暴食
在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝,否则会因超量的热量摄入,引起脂肪堆积,进而影响身体健康。