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日常生活的养肝护肝4原则
时间：22-08-01 来源/作者：健康教育科 
肝脏是人体最重要的器官之一，它能净化血液、排除毒素、将营养物质转化为能量，以及储存维生素和矿物质等。为了确保肝脏的正常运转，这4个养肝护肝原则你需要记牢。
1. 保持体重
保持体重的重要意义不仅在于可保证身体健康，还在于养肝护肝。如果体重长期控制不好，出现超重等情况，那么肝脏的负担会增加，罹患脂肪肝的风险也会增加，因此保持体重，并将体重控制在一个合理的范围内极为重要。
2. 积极锻炼
运动是良药，也是养肝护肝的有效方式。但是如果大家想要通过运动养肝护肝的话，一定要注意运动项目的选择，如慢跑、太极拳等耐力性运动较为适合，同时还要注意选择视野开阔、空气清新的地方进行锻炼。
3. 饭后静坐
饭后也能养肝护肝，这是因为养肝的重点在于休养。吃完饭后，静坐休息一段时间，时间以10-30分钟之内为宜，然后再去睡午觉或者是去做其他的事情才能起到养护肝脏的作用，尤其是肝病患者饭后更应静坐休息。
4. 常做按摩
按摩有助于促进全身的血液循环，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位则可促进肝脏部位的血液循环，进而起到养肝护肝的作用。胆囊和肝脏部位大致位于身体右侧的肋骨下方，每天轻柔按摩即可。
此外，平时多喝牛奶、柠檬水，常吃草莓和紫甘蓝，补充蛋白质等也可养肝护肝。