现在随着最新政策的落地，各地的疫情防控正在逐步放开，对个人的防疫意识、防控措施和自身免疫力提出了新的要求，如何做好“自己健康的第一责任人”，提高免疫力很关键。科学提高免疫力有以下6个方法：

1. 接种疫苗

目前，接种新冠病毒疫苗仍是预防感染后发生重症和死亡的有效措施。因此，对3岁以上适龄无接种禁忌人群应尽快接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康。符合疫苗接种要求的老年人，也应尽快接种疫苗。

2. 健康饮食

合理搭配饮食，不偏食不挑食。一周建议吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡，同时在饮食中应注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。

3. 规律作息

调整自己的生物钟，避免熬夜，保证每天7-9小时的睡眠时间。

4. 多喝水

多喝水可以促进体内细胞的新陈代谢，提高免疫力，成人每天的饮水摄入量应为1500ml—1700ml。

5. 坚持锻炼

运动有助于激发和改善免疫力，应保证每周3-5次的运动，每次30分钟以上。冬季气温较低，为避免感冒，可尽量选择轻松的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等。

6. 保持心态平和

良好健康的心态有利于保持免疫力，因此，面对不良情绪时，我们要及时调整，不要使自己长期处于不良情绪中。