1. 吸烟的危害

烟草中含有尼古丁、一氧化碳及多种致癌物、放射性物质、刺激性物质等多种有害物质。大量的科学实验和临床研究证明，吸烟可导致多种癌症及呼吸系统、心血管系统、胃肠道系统疾病，影响视力，损害美容，吸烟是百病之源。

根据资料统计，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10~30倍，口腔癌、喉癌、膀胱癌和胰腺癌的发生率比不吸烟者高得多。在各种与吸烟有关的癌症中，肺癌尤为突出。目前，肺癌的发病率居所有恶性肿瘤的首位，并且已成为癌症死亡的主要原因。

长期吸烟会影响肺功能，据美国统计，90%的慢阻肺是由吸烟引起的。吸烟者患COPD的危险性比不吸烟者高30倍。吸烟还易引发慢性咽炎、胃肠道慢性炎症、胃溃疡等。吸烟者冠心病死亡率比不吸烟者高70%，引起动脉硬化和血栓性脉管炎等病症。

  2. 被动吸烟的危害

被动吸烟能显著地增加患癌症的危险性；对患有心绞痛的病人还可诱发心绞痛。被动吸烟的妇女易发生流产、早产等。吸烟也影响孩子的健康，父母吸烟的婴儿患气管炎和肺炎的发病率比父母不吸烟的婴儿高2倍，儿童长期生活在烟雾环境，患中耳炎、肺部疾患和儿童哮喘的危险性增加。

  3. 戒烟的益处

当您停止吸烟后，健康开始逐步改善。戒烟2周~3月后，血液循环稳定，肺功能改善30%，您将会呼吸的更通畅；戒烟一年后，由于吸烟造成的心血管发病危险性将下降5%；戒烟5~15年之后，您患脑卒中的危险性将降至不吸烟者的水平；戒烟后10年，患肺癌的危险性将下降50%，其他癌症的危险也会明显下降；戒烟后急性心梗发病率可稳定下降，10~15年后冠心病危险性将降到接近不吸烟者水平；戒烟15年后，患各种致死性的疾病危险性将降至不吸烟者水平。

  4. 戒烟方法推荐

（1）意志戒烟法：下定决心，熬过初期的困难阶段；做好安排，转移自己的注意力；培养新习惯，如饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟的环境。

（2）减量戒烟法：如定下计划，第一周每天减5支，第二周每天减10支，第三周减剩5支，第四周完全戒掉。

（3）饮食戒烟法：碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟，如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等。

（4）药物戒烟法：① 尼古丁替代治疗法（NRT），② 酒石酸伐尼克兰片（商品名：畅沛），③ 盐酸安非他酮缓释片（商品名：悦亭）。