第一，合理膳食。民以食为天，膳食是人类生存的必需，也是健康的第一基石。在饮食中以我国居民膳食宝塔指南为基础，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食；坚持食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等等。

第二，合理运动。参与体育运动是应对亚健康、阻止慢性病进一步发展的有效措施，也能调节人的情绪、释放压力，有利于心理健康。

第三，心理健康。人类疾病与心理不健康有着密切的关系，所以要关注心理健康，培育理性平和、积极向上的心态，如有心理问题及时寻求帮助。

第四，改变不良的生活方式。例如长期熬夜、长期过量抽烟饮酒、极度缺乏体育锻炼、缺乏主动体检以及有病不求医等。提高健康素养，必须远离不良的生活方式。

提升健康素养，是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。让我们积极做到以上四点，保持健康的状态，一起托起健康中国。