对牙齿有益的食物包括以下几种，我们平常可以多食用：

1、软烂的食物：一般包括南瓜粥、白粥、豆浆等，这种食物比较容易咀嚼，一般不会对牙齿造成刺激，在一定程度上能够保护牙齿。

2、含钙丰富的食物：主要有牛奶、酸奶、奶酪等，其中含有丰富的钙、维生素、蛋白质等，能够促进牙齿的生长，而且也能够抑制细菌对牙齿造成的损害，减少牙菌斑。

3、新鲜的蔬菜和水果：其中含有丰富的膳食纤维、维生素C等，这些食物能够减少牙龈出血、肿胀的情况，对牙齿有一定的好处。除此之外，也包括粗粮，比如小米、玉米等，适当食用对牙齿能够起到一定的按摩作用。