2024年6月6日是第29个全国爱眼日，今年的主题为“关注普遍的眼健康”，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。其中儿童青少年近视防控措施包括哪些？

1、避免长时间近距离用眼：3010防控近视法则，即连续读写30-40分钟至少让眼睛休息10分钟。

2.、读写姿势牢记“一拳一尺一寸”：看书写字时胸口离书桌一拳，眼睛要离课本一尺（33厘米），握笔手指离笔尖约一寸（3.33厘米）。

3、每天“目”浴阳光2小时以上：中小学生应坚持每天至少2小时，幼儿园儿童每天至少3小时日间户外活动。踢足球、跑步、散步都是不错的选择。避免眼睛直视阳光，夏季要做好防暑防晒。

4、正确使用电子产品：非学习目的的使用电子产品时，单次连续不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，如果在外部光线较强的窗户边上课，不要让电子屏幕正对窗户。使用电子产品学习时，眼睛与电子屏幕距离不低于0.5米，屏幕中心应略低于水平视线。当眼睛疲劳时可通过远眺、眨眼、转动眼球来缓解。

5、采光照明要适宜：学习时光线不足应及时同时打开台灯和房间顶灯，亮度以不刺眼为宜，光线应从左前方照射。

6、饮食均衡睡眠充足：多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等， 保证维生素A、C等的摄入，少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖和碳酸饮料。保证充足睡眠，小学生每天至少10小时，学前儿童和小学生每天均不应晚于21点入睡，初中生每天至少9小时，高中生每天至少8小时。

7、视力检查要趁早：要按照学校安排和医生建议定期检查视力。如果出现可能近视（看黑板、电视、路牌的感觉模糊不清）的情况，应尽快到正规医院眼科进行规范检查。