1、适当热敷：粽子主要是由糯米制成，若进食过多，会导致胃酸、胃痛等，建议用热水袋敷在腹部缓解。

2、适度活动：若暴饮暴食，会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等，建议适当散步或爬楼梯，促进肠道蠕动。

3、服用药物：若症状严重，出现恶心、呕吐、厌食等情况，建议根据医嘱口服健胃消食片、奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊等药物缓解。

除适当热敷，适度活动，若症状严重，可服用药物缓解之外，还可以适当吃些酸奶、山楂等食物缓解，适当按摩腹部，若长时间没有好转，建议及时就医诊治，明确病因后，对症治疗。