为了让我们的身体健康可以保持一个正常的状态，在日常活动中应遵循某些活动或习惯，这样对您保持健康的身体有一定的帮助：

1、早起静思，让大脑放松     如果你在早上6点醒来用10分钟时间静思冥想，让自己在清晨保持头脑清醒，你将会在工作中获得极高的工作效率。

2、每天锻炼  尝试每周大约5次活跃30到60分钟。

3、按时吃早餐  早餐可以启动新陈代谢，帮助您全天燃烧卡路里。早餐还使您有机会从健康食品（如乳制品，谷物和水果）中获取一些维生素和营养素。

4、多吃水果和蔬菜  许多专家建议，成人每天应吃300克蔬菜和200克水果。

5、少食多餐   肥胖研究专家说：“研究表明，每天吃4-5顿饭或吃零食的人能更好地控制自己的食欲和体重。”

6、勤洗手  洗手是保护自己和家人不生病的最佳方法之一。

7、如果体重过重，应减轻体重  

8、饮用纯净水或其他不含卡路里的饮料  人体约60％由水组成，行星表面约71％被水覆盖。您的肾脏需要水以过滤掉血液中的废物并将其排泄到尿液中。保持水分，也可能有助于预防尿路感染和肾结石。

9、保持充分睡眠   睡个好觉可以改善您的记忆力，增强注意力，减轻压力，甚至可能寿命更长。

10、每天阅读  读书可以刺激你的大脑并保持敏捷，直到老龄化，同时减轻压力，阅读对大脑有很强的积极作用。

     从今天开始，做一个健康的人～