每年9月是全民健康生活方式宣传月，2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”。今年的活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。这一健康理念旨在通过减少不良生活方式，促进全身健康，并优先树立科学健康理念。具体来说，这一理念强调以下几点：

‌减盐‌：过量的食盐摄入与高血压、中风、心脏病、胃癌等疾病风险增加有关。建议每天食盐摄入量控制在5克以内，通过使用低钠盐、控制酱油、味精等调味品的用量，以及减少食用高盐加工食品来降低食盐摄入。

减油‌：高油脂饮食与肥胖、糖尿病、冠心病等有关。建议每日用油摄入量控制在25-30克。通过使用定量壶控制每日摄入量，选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、烤，减少油炸食品的摄入。

‌减糖‌：过多的糖摄入与龋齿、心血管疾病、糖尿病等有关。建议每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。通过减少含糖饮料和甜食的摄入，增加运动来适当消耗体内碳水化合物及脂质成分。

健康口腔‌：保持口腔卫生，定期进行口腔检查和治疗，减少糖分摄入，以预防龋齿和其他口腔疾病。

健康体重‌：保持适当的体重是预防慢性病的重要措施。通过合理的饮食和适当的运动，维持健康的体重范围。

健康骨骼‌：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等，同时多进行户外运动，增加与阳光的接触时间，有助于钙的吸收和利用。

    此外，活动还提倡“吃动平衡”的理念，即通过合理的饮食和适量的运动来达到健康的生活方式。这包括远离烟草、限制酒精摄入、保持规律的运动等，以促进整体健康。