泌尿系结石是基层医院多发病，也是夜间急诊的常见疾病，发病急，可出现剧烈的腰痛、血尿，甚至发热，给病人带来极大的痛苦，特别是夏季，发病率更高。那么日常生活中，我们该如何预防泌尿系结石呢？

“首先泌尿系结石形成原因很多，有人体代谢因素，地区环境因素，水质问题，甚至人种性别也有关。最常见的，一是跟自身新陈代谢有关，二是跟气候因素有关，夏季出汗多饮水少，尿浓缩，就易产生结石。三是跟饮食有关，如经常吃海鲜，就容易导致尿酸结石等。”练市人民医院外科张国祥副主任医师介绍到，了解了这些原因，那么预防起来，也更能有的放矢。

第一、不饮生水是关键。在日常生活中，最好不要饮用生水，因为在生水中，含有很多的矿物质，如果长期饮用生水，生水中的矿物质进入人体后，会发生一系列的代谢反应，其中的矿物质就会在人体内的泌尿系统沉积，会导致泌尿系结石的产生。在生活中尽量多喝白开水，可以促进我们体内一些能够溶于水的物质溶解在我们的尿液中，随着尿液排出体外，如果我们饮水量少，这些物质就会在肾脏等器官形成结石，影响人体的健康。

第二、养成良好的排尿习惯。平时在排尿的时候，要养成不憋尿的习惯，因为憋尿后，我们尿液中的碳酸钙容易沉积在我们的膀胱壁，造成膀胱的结石，在结石细小的情况下，结石还可以随着我们的尿液排出到尿道，引起尿道结石的一系列的症状。

第三、注意饮食。小葱和豆腐、菠菜和豆腐、牛奶和巧克力最好不要放在一起食用，容易产生草酸钙，而草酸钙很容易沉积在我们的尿液中，形成尿路结石。

第四、调整饮食。针对不同的结石成分，高钙摄入者应减少含钙食物的摄入量，少用牛奶、奶制品、豆制品、巧克力、坚果类食品。草酸盐结石的病人应限制浓茶、菠菜、番茄、芦笋、花生等摄入。高尿酸的病人应避免高嘌呤食物如动物内脏等。