戒烟方法有：回避法；转移法；拒绝法等。

1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，避免接触一切和香烟有关的东西；

2.避免参与往常吸烟的场所或活动；

3.摆脱饭后一支烟的想法，餐后喝水、吃水果或者和家人一起出去散散步；

4.烟瘾来时，试着做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖，也可以用零食代替香烟，不过零食不能多吃哦，否则会引起血糖升高，身体过胖；

5.经常提醒自己正在戒烟；

6.经常想想吸烟可能对肺、肾和血管的影响；

7.考虑一下你的行为对家庭其他成员可能的伤害；

8.经常想想吸烟的危害及戒烟的好处；

9.回避和谢绝别人递烟，告诉别人你正在戒烟；如果以上方法不能帮助您成功戒烟，您可以到南浔区人民医院门诊二楼10号诊室戒烟门诊就诊，开设时间为每周一、周三下午。